寝付けない・夜中に目が覚める「睡眠トラブル」…専門医に学ぶ！睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり眠る方法 8/30(日)『健康カプセル！ゲンキの時間』

2026年8月30日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。

メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは『〜寝付けない・夜中に目が覚める〜睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠！』

日本人の約6割が「寝付けない」「夜中に目が覚める」「疲れが取れない」などの睡眠トラブルを抱えていることが分かっています。さらに夏は、暑さや日照時間の長さなどの影響で睡眠時間が短いというデータもあり、誰でも睡眠トラブルに陥りやすい季節なのだとか。睡眠治療の専門医・白濱龍太郎先生によると、睡眠に問題がある人は“睡眠ホルモン”の分泌が少なくなっている可能性があるそうです。そこで今回は、睡眠ホルモンをしっかり分泌してぐっすり眠るための方法を教えてもらいました。

睡眠の基礎知識

＜1日何時間眠れば良い？＞

＜しっかり眠っているのに朝食後眠くなってしまうのはなぜ？＞

＜しっかり眠るために重要な「睡眠ホルモン」＞

実は簡単！睡眠ホルモン「メラトニン」をたっぷり分泌する方法

＜寝付きの悪さの原因は？＞

＜昼寝とメラトニンの関係は？＞

＜20分で起きる昼寝テクニック＞

＜暑い日でも室内でできてオススメの運動＞

＜朝食と睡眠の関係＞

＜朝食にオススメの食材＞

＜夜中に目が覚める原因は？＞

先生も実践！ぐっすり眠るための夜の過ごし方

＜快眠テクニック＞

【放送日】2026年8月30日(日)

【時間】あさ7:00

【出演】メインMC：石丸幹二

　　　　サブMC：坂下千里子

【テーマ】『〜寝付けない・夜中に目が覚める〜睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠！』

【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr

※番組ホームページでは放送後、放送内容のアーカイブ情報が更新されます。

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