メディアで人気の臨床心理士が、いま話題の「中年の危機」解消法を伝授する一冊。４つのステップで心のモヤモヤを整理できます！

ミドルエイジは、二度目の「自分探し」の季節――。

40代、50代になると仕事や家庭における立ち位置に変化が訪れ、健康面でも無理がきかなくなります。こうした変化がきっかけとなり、「自分の人生、これでよかったのか」「こんなはずじゃなかった」と虚無感や焦燥感、過去への後悔に苛まれる人が増えてきます。これが「中年の危機」、いわば第二の思春期です。

ただし、これは約8割の人が経験するごく自然な通過点。本書では、メディアで人気の臨床心理士が、新しい認知療法「ACT」をミドルエイジ世代に効くよう独自にアレンジしました。

感情に気づく、思考と距離をとる、本当に大切にしたい価値を見つける、小さな一歩を踏み出すという4つのステップで、誰にも相談できなかった心のモヤモヤを整理できます。「役割」から「自分」へ。あなたなりの人生後半戦を、より充実したものにするための一冊です。

著者プロフィール

中島美鈴（なかじま　みすず）

福岡県生まれ、臨床心理士。専門は時間管理とADHDの認知行動療法。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科などの勤務を経て、現在は株式会社TimeDesignLab代表取締役。著書は『マンガで成功 自分の時間をとりもどす時間管理大全』(主婦の友社)、『会社でいちいち傷つかない』(日経BP)など多数。認知行動療法の専門知識に基づいて、さまざまな問題を解決するメソッドを紹介している。NHK『クローズアップ現代』、朝日新聞コラム、ウェブメディアなどでも活躍中。

書籍情報

しんどい「中年の危機」から抜け出す本

著者：中島美鈴

発売日：2026年9月3日

定価：1,375円（税込）

ISBN：978-4-413-04758-6