「睡眠力」を高めると、病気や老化、認知症のリスクが軽減！　女性セブンプラスMOOK『朝までぐっすり 睡眠大全』は不眠に悩む人へのお役立ち情報がいっぱい!!

「女性セブンプラスMOOK」の第2弾『最高の眠りを手に入れる　朝までぐっすり　睡眠大全』 が新発売、早くも注目が集まっています。

女性セブンプラスMOOK

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最高の眠りを手に入れる　

朝までぐっすり　

睡眠大全

　『女性セブン』編集部・編

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定価：1,300円（税込）

2026年10月22日発売

発行元：小学館

https://www.shogakukan.co.jp/books/09802124

「女性セブンプラスMOOK」シリーズは、27年連続で女性週刊誌部数No.1(*) を独走する『女性セブン』編集部が総力を上げ、最新情報をまとめた一冊。女性の生活に根ざした有益な情報をワンテーマで取り上げ、原因から解決法までを記した、読み応えのある内容になっています。

今回のテーマは、ズバリ「睡眠」。寝つけない夜を過ごすのは、誰にとってもつらいもの。人生の約1/3を占める “眠り” にフォーカスしたこの本は、業界トップクラスの睡眠専門家への徹底取材をもとに、心と体の両面から “いい眠り” の本質を問い、これからの人生を向上させるための最新情報をたっぷり詰め込みました。

女性週刊誌部数No.1(*) …ABC公査部数1998年下期～2025年下期による

若い頃と違う「中高年の睡眠」にフォーカス

年齢を重ねるとともに、浅くなる眠り。さらには、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」に悩まされる人も少なくありません。

そんな、若い頃とは何もかもが違う「中高年の睡眠」について、メカニズムを知って正しい知識を身につけることで、対策と解決術が見つかる構成になっています。

▼睡眠のメカニズムを知ることで年齢による悩みにもアプローチ

知らなかった！ 認知症や肥満、高血圧との関係も

単に “寝ること” だけにとどまらず、深く関係するといわれる「認知症」や「肥満」を回避するための眠りについても深掘り。

世間であまり広く知られていないものの、更年期世代にとって隠れた大きな悩みともいわれる「女性のいびき」と「高血圧」との関係についても、詳しく解説しています。

▼質の悪い睡眠が認知症を招く可能性も

こだわるべき「枕の高さ」と「寝る向き」

ほかにも、「枕の高さ」や「寝る向き」、「寝返り」など、新たな視点で睡眠を科学。

あなたの就寝時のクセが、眠りの深さや体調・疾患に影響している可能性がわかりやすく紐解きます。

睡眠習慣から食事まで、名医が「なぜ」を解明

本書では長年疑わずにいた「睡眠の常識」を覆すことから始まり、年齢とともに移り変わる睡眠のスタイルに合わせたさまざまな快眠法をわかりやすく、実践しやすい形でご紹介しています。日々のルーティンや、意識して摂りたい栄養素など、いつもの睡眠習慣を見直すことで、眠りへの満足度が上がるアイデアぞろい。

ほかにも、医師や健康の専門家たちが「いい眠り」のために実際に食べている朝食メニューなど、すぐにまねできる情報が満載。

本書を読んだその日から、夜、眠るのが待ち遠しくなりそうです！

▼各分野の名医が本当に食べている朝食を大公開

〈 本書の主な内容 〉

・老化や病気のリスク大 “浅い眠り” の「深刻な影響」
・“寝つけない” “中途覚醒” 若い頃とは違う「中高年の睡眠」
・最新医学と科学で判明 「認知症」を招く睡眠
・40代以上の女性に急増！ あなたの脳を壊す「スマホ不眠」
・更年期世代は要注意 本当に怖い「女性のいびき」
・いますぐ情報をアップデート！ 医師が答える睡眠のギモン

・頭の血管にダメージを与える 「高さ12cm以上の枕」に要注意

・寝つきも目覚めも格段に向上！ 睡眠力を高める「最強の食品」
・健康のスペシャリストが実践 名医たちの「最強の朝食」

・「左向き」で寝るだけで 不調が治る、ぐっすり眠れる
・「究極の寝返り上手」になる いますぐできる快眠術
・入眠前の「ほぐし」習慣で 寝つきをよくして熟睡力アップ

・ぐっすり眠ってカロリー消費 「寝るだけ」ダイエット…など