PRESS RELEASE 2026/07/25 11:40

睡眠呼吸研究者発──不眠症の原因は“浅い呼吸”だった。交感神経が高まり、眠りが浅くなるから。

睡眠の質は時間ではなく呼吸の質で決まります。寝姿勢による浅い呼吸が体内環境を悪化させる仕組みを解明。呼吸を深くすることで酸素・自律神経が整い、免疫・ホルモン・代謝が改善され、健康が期待できます。

私は医学者ではありません。しかし、自身の不眠症を解決できず、長い間、苦しんできました。睡眠で悩む人は誰でも試していることですが、いわゆる専門家の言うところの生活環境や睡眠常識では解決できなかったため、自ら眠るための研究を始めたのです。その研究過程で、睡眠は"時間"ではなく、睡眠中の"呼吸の質"こそが睡眠の中身を左右していることに気づきました。

気道が開き、胸郭がしっかり動き、深くゆっくりとした呼吸ができていると、酸素供給が安定し、副交感神経が働きやすくなり、免疫・ホルモン・内臓・血管・血液など、体が回復しやすいことは生理学的な強固なエビデンスがあります。実際、私自身も体感できたのです。

まさに、「質の良い睡眠＝質の良い呼吸」だとわかったのです。

そこで私は、呼吸を深めるための寝具を自ら設計し、呼吸を整える方法を独自に研究し続けてきました。

結論として、

体にストレスにならい程度の負荷をかけるだけで、

・自然に、呼吸が深くなるのです。

・呼吸が変われば、酸素、自律神経、体内環境も変わる。

つまり、健康になれるということがわかったのです。

その取り組みは7年以上に及び、呼吸物理・解剖学・生理学的な視点から、睡眠中の呼吸が生命の根幹に与える影響を体系的に整理してきました。

この経験を通じて、

という、誰も定義しない重要な視点にたどり着きました。

この研究はからだ全体の大局を見る。

という、世界中の誰もやっていない研究です。

呼吸 → 酸素 → 自律神経 → 体内環境が整う。

この方程式は、「生理学エビデンスに裏づけられた健康の方程式」であることもわかったのです。

多くの人は、寝姿勢によって呼吸が弱まり、体内環境が静かに衰退する睡眠を続けています。

人生の1/3を占める睡眠が「呼吸の弱い時間」になっていることは、健康にとって重大な問題です。

睡眠中、息苦しくても、

呼吸が止まっても

いびきでも誰も気づかないのが、厄介なところ。

周りの人に言われて、初めて医者へ行って睡眠時無呼吸症候群SASが発覚するのです。

睡眠障害で睡眠薬を利用する人も多いのですが、

睡眠薬は通常以上に筋力の弛緩を招くため、

呼吸が一層脆弱になりやすく、負の連鎖を招きやすい。

弱い呼吸→酸素不足→自律神経の乱れ→免疫、ホルモンの乱れ→体内環境の乱れ→不調

６つの呼吸の弱点を克服してこそ、正常な呼吸ができるのです。

つまりCPAPで気道を強制的に広げるだけでは、呼吸の質は高まらないのです。

これが私の結論です。

仰臥位では腸などの内臓が腹側→胸側へ移動し、横隔膜の可動を少なくする。

横隔膜には太い迷走神経（副交感神経）が貫通していて、呼吸が深く、動くほど迷走神経が刺激されて、副交感神経が高まります。

このように、呼吸と自律神経は表裏一体なのです。

つまり、自律神経を制御できる手段は呼吸だけだといわれる理由です。

寝具の背中側の体圧（重力）が仙骨～脊柱、肋骨～頭。に至る中心軸のS字の伸縮を阻害し、最終的に横隔膜の動きを小さくする。横隔膜の動きが小さいと迷走神経を刺激しないため、交感神経優位が続くことに。

立位では脊柱のS字が呼吸に合わせて微細に伸縮しますが、仰臥位では重力方向が変わり、この伸縮が阻害されという構図です。

仰臥位では胸郭後方が沈み込み、胸郭コンプライアンスが低下します。

頭は首に対して常に、右、上、左へと角度が変わります。そのたびに、頭と首の角度が不安定なため、気道が折れたり、塞がりやすい状態になる。

いわゆる睡眠時無呼吸症候群の要因とされる、舌根沈下がおきる。これは舌が重力で落ちるのではなく、顎筋肉のゆるみによって、下あごに付着する舌の根元が喉奥にスライドして喉を塞ぐ、自然現象です。大概の場合、口が半開きになり、呼吸自体がしにくく、呼吸停止や浅い呼吸を繰り返す。鼻呼吸がしにくいことで、NO（一酸化窒素、血管拡張効果がある）生成ができない。

舌根沈下は体型、性別、あごの形状に関係なく、誰にでも起きることであることは知っておくべきです。